Mieux Vivre

Bien-être et santé • Conseils pratiques • Tous publics
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À propos du programme

Mieux Vivre est une émission consacrée au bien-être et à la santé dans toutes les dimensions de la vie quotidienne. À travers des conseils pratiques pour mieux vivre, le programme aborde des sujets liés à la santé physique, à la santé mentale, à la gestion du stress, aux habitudes de vie, au développement personnel et à l’équilibre émotionnel.

Chaque épisode propose des solutions simples, accessibles et concrètes pour améliorer sa qualité de vie, retrouver un meilleur équilibre et adopter des habitudes positives durables.

En intégrant des principes de santé, de bien-être global et une réflexion spirituelle accessible, Mieux Vivre accompagne chacun dans une démarche de vie plus saine, plus équilibrée et plus sereine.

Des conseils simples pour prendre soin de soi au quotidien

Format : Conseils / Magazine
Fréquence : Hebdomadaire
Durée : 3 à 7 minutes
Langue : Français
Disponible sur : Web / YouTube
Public cible : Tous publics
Producteur : Espoir Media Québec
Site web : www.mieuxvivre.org

Des conseils pratiques pour mieux vivre avec équilibre et sérénité

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Programme Mieux Vivre - Bien-être et santé

Chani Roy

Épisodes récents

Regardez les épisodes récents sur le bien-être, la santé mentale, les habitudes de vie et l’équilibre au quotidien.

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Cette capsule explique comment la luminothérapie peut aider à contrer les effets du manque de soleil, particulièrement durant les longs hivers au Canada. Le trouble affectif saisonnier est lié à une baisse de sérotonine causée par le manque de lumière naturelle. La luminothérapie permet de reproduire cet effet lumineux grâce à des lampes spéciales. Utilisée le matin, elle peut améliorer l’humeur, le sommeil et les rythmes biologiques, offrant une alternative simple et accessible. 5:42

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La luminothérapie - Mieux Vivre

Cette capsule explore le rôle des acides aminés tyrosine et tryptophane dans la santé mentale. Essentiels à la production de neurotransmetteurs, ils influencent directement l’humeur, le stress et le sommeil. Une carence peut contribuer à l’anxiété et à la dépression. La vidéo présente des sources alimentaires riches comme la spiruline, les graines de citrouille et les graines de chia, faciles à intégrer au quotidien pour améliorer le bien-être et soutenir le cerveau naturellement. 3:58

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La tyrosine et le tryptophane - Mieux Vivre

Cette capsule présente les oméga-3 comme un élément essentiel pour la santé mentale, notamment en cas d’anxiété et de dépression. Elle explique leurs bienfaits sur l’humeur, l’énergie et le fonctionnement du cerveau. Plutôt que les suppléments coûteux, la vidéo met de l’avant une source naturelle et accessible : les graines de lin. Faciles à intégrer dans l’alimentation, elles constituent une excellente source d’oméga-3, simple, économique et efficace pour améliorer le bien-être au quotidien. 5:41

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Les Oméga-3 - Mieux Vivre

Cette capsule aborde l’anxiété et la dépression à travers une rencontre avec un intervenant en prévention du suicide. On y découvre l’importance de l’écoute active, offerte 24/7 par des centres spécialisés. La discussion met en lumière les principales causes de détresse comme la solitude et l’isolement. Elle explique aussi les signes à surveiller chez un proche et insiste sur l’importance d’oser poser la question du suicide. Enfin, elle rappelle que demander de l’aide est essentiel et accessible 15:32

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Prévention du suicide - d'autres outils - Mieux Vivre

Dans cette capsule, nous abordons un sujet délicat mais essentiel : la prévention du suicide. À travers un témoignage poignant, nous découvrons que la détresse n’est pas toujours visible et peut toucher n’importe qui. L’importance d’un bon soutien, de l’écoute active et du courage de poser les bonnes questions est mise en lumière. Parler ouvertement du suicide ne donne pas d’idées, mais peut sauver des vies. Un message fort d’espoir, d’attention et de solidarité. 18:59

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Prévention du suicide - Mieux Vivre

La solitude touche de nombreuses personnes et peut avoir un impact direct sur la santé mentale. Cette capsule rappelle que ce n’est pas la quantité d’amis qui compte, mais la qualité des relations. Un bon soutien social améliore le bien-être, réduit les risques de dépression et favorise une meilleure santé globale. 5:00

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Le soutien social - Mieux Vivre

Le sommeil joue un rôle clé dans la santé mentale. Insomnie ou hypersomnie peuvent favoriser la dépression. Certains réflexes comme les écrans, l’alcool ou la caféine aggravent le problème. Cette capsule propose des solutions simples : activité physique, routine régulière, exposition au soleil et environnement apaisant pour améliorer la qualité du sommeil. 6:41

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Le sommeil - Mieux Vivre

Les écrans font partie de notre quotidien, mais ils ont des effets néfastes sur notre santé mentale et notre temps. En réduisant notre capacité de réflexion critique et en favorisant la dépendance, ils influencent nos habitudes. Surtout, ils nous volent un temps précieux qui pourrait être investi dans des activités plus enrichissantes comme lire, bouger ou passer du temps avec nos proches. 6:00

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Les effets néfastes de l'écran - Mieux Vivre

Santé et bonheur sont souvent liés, mais pas toujours comme on le pense. Des études montrent que les personnes heureuses sont moins affectées par certaines maladies, mais l’argent n’est pas la clé du bonheur. Celui-ci se trouve plutôt dans les petits gestes du quotidien : lire, cuisiner, appeler un ami ou simplement marcher. Le vrai bonheur se cultive chaque jour. 3:31

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Le bonheur - Mieux Vivre

Le changement peut sembler difficile, mais il suit un processus en 4 étapes. À travers une expérience personnelle liée à la consommation de boissons gazeuses, cette capsule explique comment passer de l’inconscience à la maîtrise d’une nouvelle habitude. L’objectif : identifier où l’on se situe et progresser vers des choix plus sains et durables. 5:05

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Les 4 étapes du changement - Mieux Vivre

Dans cette capsule, Chani Roy accompagné de ses enfants partage un résumé des outils pour stimuler le cerveau et mieux gérer l’anxiété. Activité physique, musique, jeux, lecture et apprentissage sont présentés comme des moyens simples et accessibles. L’objectif est d’encourager chacun à adopter de bonnes habitudes pour renforcer le lobe frontal et améliorer son bien-être. 7:30

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Trousse soutien lobe frontal - mieux vivre

La prière et une méditation saine stimulent le lobe frontal, associé à la spiritualité et au bien-être. Contrairement aux formes qui visent le “vide”, il s’agit ici d’un dialogue sincère avec Dieu. Comme le rappelle Première épître de Pierre 5:7, nous pouvons Lui confier nos soucis. La prière libère l’esprit et favorise la paix intérieure. 4:12

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La prière - mieux vivre

Les disques vinyles comme Les Quatre Saisons de Antonio Vivaldi rappellent les bienfaits de la musique classique. Des études montrent qu’elle stimule le lobe frontal, améliore la concentration, la maîtrise de soi et aide à réduire l’anxiété. Écouter 15 minutes par jour, surtout du baroque, favoriserait détente et productivité. 5:19

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La musique classique - mieux vivre

Aujourd’hui, on parle de lecture et d’écriture comme outils pour soutenir la santé mentale. Toutes les lectures ne se valent pas : les “calories vides” des réseaux sociaux stimulent peu, tandis que la poésie ou le Livre des Proverbes nourrissent la réflexion. Lire quelques lignes profondes par jour peut apaiser l’anxiété. Écrire, même sans talent particulier, aide aussi à guérir et à structurer ses pensées. 5:20

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La lecture et l'écriture - mieux vivre

Aujourd’hui, on parle de travaux manuels… et non, pas seulement de faire du pain 😉 Les activités qui sollicitent pleinement les mains — ménage, bricolage, jardinage ou même pétrir de la pâte — sont très bénéfiques pour la santé et le cerveau. Ces mouvements répétitifs favorisent la circulation sanguine, détendent les muscles et contribuent au bien-être mental. Et si on changeait notre regard sur les « corvées » du quotidien ? 3:46

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Le travail manuel - mieux vivre

L’exercice cardiovasculaire joue un rôle majeur dans la gestion de l’anxiété et de la dépression. Lorsqu’on bouge à une intensité qui fait battre le cœur plus vite et rend la conversation difficile, le cerveau libère des endorphines, aussi appelées « la drogue du coureur ». Une marche rapide, du vélo ou sauter à la corde, pendant 30 minutes par jour, peuvent améliorer l’humeur et réduire l’anxiété, sans abonnement au gym. 6:23

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L'exercice - mieux vivre

Lac-Mégantic est connu pour sa beauté naturelle, mais aussi pour des tragédies ferroviaires marquantes. Cette capsule raconte l’histoire de Phineas Gage, un ouvrier ferroviaire ayant survécu à un accident spectaculaire au XIXᵉ siècle, mais dont la personnalité a profondément changé. Son cas a permis de mieux comprendre le rôle essentiel du lobe frontal dans la gestion des émotions, de la moralité et du comportement. 4:13

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Le lobe frontal - mieux vivre

Savez-vous que la nature peut améliorer votre humeur grâce aux ions négatifs ? Forêts, chutes d’eau, mers ou après un orage, respirez profondément et profitez de leurs bienfaits. Même en ville, aérer ou marcher dehors peut vous reconnecter avec ces particules naturelles bénéfiques pour votre santé et votre énergie. Découvrez comment faire le plein d’air pur et revitalisant dès aujourd’hui ! 4:14

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Les ions négatifs - mieux vivre

Explorez la face cachée de la santé mentale et découvrez comment identifier, comprendre et surmonter anxiété et dépression. Inspirée de mon expérience personnelle, cette capsule vous offre des conseils pratiques, des outils concrets et un message de soutien pour mieux prendre soin de vous et de ceux que vous aimez. 3:29

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Des outils pour mieux vivre – Intro

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